時 間：2008/3/13(四)下午13:30
課 程：快速掌握坐月子秘訣及束腹帶教學
主講人員：風車專業講師（張小姐）
地 點：新莊麗嬰房中正門市 台北縣新莊市中正路260號
課後贈品：明治食物調理器7件組（不用在媽媽手冊上蓋章）
有獎徵答：好奇NB尿布1片
產品試吃：養生茶（一小杯）風車12號養生藥饍湯（一小杯）紫米粥（一碗）
心得分享：
今天我還是一樣...時間到了，就出發去上媽媽教室！不同的是...今天是我第一次參加月子中心舉辦的媽媽教室。一到麗嬰房2樓教室...門打開，才發現今天麗嬰房的媽媽教室...人不算少（我有算過大約20個吧！不過一個爸爸都沒有喔！）之後就找了位子坐下來～首先風車的小姐會先給媽媽二份問卷填寫..還有養生茶一小杯試喝（風車的養生茶我是覺的中藥味好重＠＠喔），之後才坐沒多久就開始上課了...當然以下就是我今天的上課筆記囉～
●為何要做月子？
a.調養身體 恢復青春 帶來健康
b.隨著生產同時，體內產生重新創造的作用。排出體內不好物質，再造新組織（就是重新創造體質之意）。
●沒做好月子會發生的狀況？
a.性冷感
b.體重無法恢復
c.乳房疼痛
d.掉髮及便祕
e.易疲惓
f.會影響更年期
●坐月子的好處？
a.幫助更美麗
b.坐好一個月的月子，可以換來一生健康
麻油：
建議產後第三個禮拜再吃即可！麻油有助身體溫暖及防止子宮收縮功用。
生化湯：
如果醫院有開子宮收縮的藥請不要服用（怕一起吃...藥效過強，對女性身體反而不好）。生化湯主要是幫助女性排乾淨惡露及改善子宮收縮。另外男性喝了之後增加男性雄風...性慾會增強。
●產後恢復窈窕的關鍵
a.惡露是復原的重要指標。
b.減重時效在第一週。
c.吃對食物及吃對時間。波菜、豬肝（補血）糙米飯、黑芝麻（防止便祕）九層塔（可治胃病及婦女病）
●做月子的禁忌及注意事項
a.禁止直接吹風和淋冷水洗頭。
b.禁止冷氣空調直接吹身體，尤其是關節部份。冷氣空調溫度應保持24至26度（當然更禁止吹電風扇）
c.避免過度運動及精神疲勞。如看書及看電視等...
d.注意飲食，養成排便習慣。可預防便祕及痔瘡等...
e.禁止生冷食物、油炸食物、辛辣食物（老薑除外）。如生菜沙拉、香蕉、綠肉哈蜜瓜、茄子、香瓜及荀子等...
f.觀察惡露（現在比較少人注意此項目了，因為在醫院會清理乾淨...但也是會有少數人惡露很多）
g.適度運動
** 建議洗頭部份最好在生產後二個禮拜再洗。
** 利用大風草及艾草泡腳，可幫助血液循及改善貧血。
●做月子三元素
1.麻油
可以前二個禮拜吃苦茶油，之後再換吃麻油。但是不可以連續吃苦茶油，苦茶油是屬於較冷的東西。
2.米酒（米酒水）
依個人喜好（像我個人對酒精過敏...所以有酒精成份填加就必需煮到幾乎完全揮發無味。）
3.老薑
有爆開的薑作用是最棒的，最好爆的像餅乾一樣熟透了。主要功能滅少便祕及避免手腳冰冷。
●做月子三階段如何吃及補？
第一週（淨化身體為主）
主要重點：利尿、消腫、養神、養血...同時也是減重黃金時期。
採用食物：薏仁、豬肝及瘦肉（腰內肉）。
第二週（活化身體為主）
主要重點：預防產後腰酸、補肝腎、幫助祕乳等...
採用食物：麻油腰子、杜仲（可以麻油腰子加二個杜仲一起食用）、養肝茶。
第三及四週（滋補身體為主）
主要重點：預防老化、補血及補氣。
採用食物：麻油烏骨雞、四物、十全、八珍等...
(ps.如果較上火或者是有感冒的人請勿服用十全，以免造成更大副作用）
●為何要綁束腹帶？（嘿嘿..這題是我回答的唷～講師誇我說的很仔細咧！）
a.讓身體各個器官恢復到產前原來位置。
b.改善子宮收縮。
c.減肥瘦身。
d.避免漏尿情況發生（聽說生完小孩會有80%的媽媽會有漏尿的情況）。
●如何綁束腹帶？（紗布的那種）
a.首先脫內褲（這樣較好綁束腹帶）
b.躺在床上，拱起腳並抬起屁股。
c.在關（寬）骨上繞一圈半（約在胸部下方及腹部之間）轉個xx再綁上來（xx就是換邊之意)
d.然後在繞下去，上來時再轉個xx並壓緊...重複c及d二動作...
e.直到帶子結束再塞進束腹帶的縫細中。
f.將內褲穿上
g.可以再用魔鬼沾在綁一層效果會更好。
另外就是有獎徵答及工商廣告時間啦！之後講師又給我們試吃及試喝了二種東西～然後就去櫃台拿贈品各自鳥獸散回家去。（今天如果有上課的媽媽在麗嬰房隨意消費...就送NUK小奶瓶一個....因為這個我有了所以我就沒買了..直接回家去了)
留言列表
