吳小如媽咪的部落格

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今天的課程主題蠻輕鬆的～去是坐公車...回家就用走路的（這樣較省錢而且離家裡也才30幾分鐘..就當是散步）。回到家..吃完飯，整理一下這堂課的內容...就是等待晚上另一堂的媽媽教室啦～

●懷孕初期
a.害喜
起床前可吃蘇打餅（用來減少胃酸）
請勿一口飯一口湯，這樣會導致胃脹。
少量多餐，請勿一次飲食太多。

b.陰道分祕物
可穿著裙裝及棉質較透氣吸汗的內褲。
太嚴重則請去醫院就醫。

●懷孕中後期
a.靜脈曲張
避免站立太久、交疊雙腿、穿彈性襪（請在下床之前穿才有效）、抬腳（腳指尖高於心臟）、腿部按摩

b.頻尿（5個月至懷孕末期）
白天多攝取水份、夜間減少攝取水份以免夜晚頻尿、不要憋尿。

c.腰酸
保持正確姿勢，背部垂直並避免站立過久。
穿平底鞋並使用拖腹帶。
利用產前運動減輕疼痛。
增加休息時間或請老公幫忙按摩。（休息為1小時休息10至15分鐘)

d.便祕及痔瘡
適度運動、熱水坐浴、多吃蔬果並定時排便、大部份痔瘡在分娩後會全癒。

e.頭暈貧血
避免強烈陽光造射
勿到人多悶熱公期場所
避免長期站立並突然改變姿勢
補充鐵質（紅肉、肝、深色蔬菜、媽媽奶粉、葡萄及櫻桃）

f.心胃灼熱
避免油膩及過甜食物
避免飯後立刻躺下（建議採半臥式）
少量多餐

g.腿抽筋
攝取鈣類食物（如牛奶、小魚干、深海魚）
熱敷按摩
抽筋時小腿伸直並足尖上翹

●懷孕有以下狀況請立即就醫
1.陰道出血
2.破水
3.持續性劇烈腹痛
4.持續性劇烈頭痛
5.視覺模糊
6.臉和手浮腫（有可能尿蛋白過高...懷疑可能有高血壓)
7.突然發燒畏寒（可能感冒了）
8.胎動消失減少
9.持續嚴重噁心嘔吐

時　　間：2008/3/14(五)下午 06:30- 07:30
課　　程：輕鬆生產-拉梅茲生產法
地　　點：良品婦產科 板橋四川路一段97號
主講人員：亞培專業講師/黃文靜
主辦單位：亞培
預約禮品：桂格敏兒HA麥精1小包　桂格敏兒HA米精1小包　桂格雞精X1
課後贈品：訊聯奶3層奶分罐　太子油飯　Honey Happy點心　李孟達老師相本　郭老師養生飲品
　　　　     克蘭詩試用品4小瓶　法仙子嬰兒爽身/保溼乳霜 　迪士尼身高尺　baby in care貼紙

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有空再寫...因為孕婦我...今天好累!!